Una dintre cele mai importante sarcini ale unui părinte este aceea de a se asigura că alimentația copilului său este una sănătoasă și că acesta învață să facă alegeri alimentare bune.
Nu este însă întotdeauna o sarcină ușor de îndeplinit. Lipsa timpului, „ispitele” alimentare prezente la tot pasul, influența altor persoane sunt doar câteva dintre motivele pentru care se poate ajunge în situația ca acesta să se alimenteze corect.
Ca și în cazul adulților, o alimentație sănătoasă la copii presupune consumul unei varietăți de alimente proaspete și neprocesate, precum fructe, legume, cereale integrale, produse lactate, inclusiv lapte, iaurt și brânză, proteine de calitate (ex: carne slabă, ouă, pește, leguminoase, nuci și semințe) și grăsimi sănătoase.
Iată câteva sfaturi:
- Aveți grijă ce fel de alimente îi oferiți copilului
- Nu uitați că obiceiurile alimentare sănătoase se învață de la vârste fragede
- Stabiliți și respectați un program regulat de mese
- Încurajați-l să aleagă singur ce vrea să mănânce
- Fiți atenți la mărimea porțiilor și nu-l forțați să mănânce tot din farfurie
- Asigurați-vă că bea suficientă apă
- Fiți un bun exemplu
- Cereți sfatul unui specialist.
O alimentația sănătoasă și echilibrată este fundamentală pentru creșterea și dezvoltarea armonioasă a copiilor!
